Простые правила красивой улыбки

Ученые недавно выяснили, что существуют продукты, укрепляющие эмаль и помогающие отбелить зубы. Такие продукты очищают зубы от налета, что означает уменьшение риска возникновения кариеса.

• Кунжут
Согласно археологическим раскопкам, у племен, в рацион которых входили в большинстве своем семена растений, были очень крепкие зубы. Кунжутные семена укрепляют эмаль и удаляют зубной налет. Они богаты кальцием, который помогает укрепить помимо зубов ещё и кости.
Как употреблять.
Два-три раза в неделю не помешает добавить в салат или овощное блюдо столовую ложку семечек кунжута. Благодаря этому ваш организм получит дополнительные 90 миллиграмм кальция.
• Сыр
Французские ученые в своих исследованиях доказали, что твердые сорта сыров полезны для зубной эмали. Эти сорта содержат в себе много кальция и фосфатов. За счет этого, небольшой кусочек сыра который Вы сжуете, поможет поддержать во рту нормальный кислотно-щелочной баланс, не допуская размножения бактерий. Плюс ко всему, фосфор и кальций, которым богат сыр, укрепит эмаль ваших зубов.
Как употреблять.
Вместо вкусного десерта, вам лучше приучить себя к употреблению маленького кусочка сыра (примерно 15 грамм), после каждой еды, чтобы защитить свои зубы.
• Киви
Эти малыши содержат в себе очень много витамина C. Порой даже больше, чем многие другие фрукты. Для примера: всего лишь один крупный плод может полностью перекрыть дневную норму витамина, важного для здоровья десен. Исследования из Сиднея показали, что если организм страдает от нехватки витамина C, то выработка коллагена снижается, что приводит к уязвимости тканей для бактерий, поэтому начинают кровоточить десны и даже может развиться пародонтоз.
Как употреблять.
Утром добавляйте в кашу — лучше всего овсяную — кусочки киви. Не больше одного плода.
• Сельдерей
На этот раз свои исследования выдвинули английские ученые, утверждающие, что сельдерей весьма полезен для оздоровления зубов. Если каждый день употреблять его, то он принесет двойную пользу для ваших зубов. Во-первых, в процессе жевания, а оно должно быть очень тщательным, выделяется очень большое количество слюны, вырабатывающей лизин, убивающий бактерии. Во-вторых, очень интенсивно происходит массаж десен и очистка зубов от налета.
Как употреблять.
В качестве перекуса, раз в день пожуйте стебель сельдерея, или морковку. Так же можно нарезать сельдерей в салаты, творог и смешивать его с другой зеленью.
• Петрушка
Петрушка, так же как и мята, хорошо освежают дыхание. В их составе есть много эфирных веществ, которые легко испаряются, с кровью достаточно скоро достигают легких и освежают ваше дыхание, действуя как дезодорант.
Как употреблять.
Лучше добавлять в готовые блюда по две — три столовых ложки мелко порезанной свежей мяты и петрушки.
• Хрен
Хрен — это не только лишь приправа к множеству блюд. Ученые Сибирского университета РАМН показали, что хрен хорошо защищает как зубы, так и десны. Благодаря веществам, придающим хрену острый вкус, размножение микробов в полости рта останавливается. Как следствие — это препятствует возникновению кариеса.
Как употреблять.
Как минимум в неделю раз, хрен просто обязан быть на вашем столе. Его можно добавлять в салатные соусы.

Рецепт: одна чайная ложечка соевого соуса, одна чайная ложка тертого хрена, одна чайная ложка меда, три столовых ложки сладковатого некрепкого уксуса из риса, половина чайной ложечки масла кунжута, все ингредиенты тщательно перемешать и заправить получившимся соусом Ваш салат.

Так же можно поласкать хреном зубы, тщательно размельчив его и половину чайной ложечки растворив в стакане теплой воды.

• Лук
Как известно, он содержит огромное количество антибактериальных веществ, способных убить полчища разнообразных микробов и бактерий. Это уже давно доказано многочисленными исследованиями. Люди стараются не есть лук из-за остаточного запаха из полости рта. Но это неверно, ведь этот запах легко нейтрализуется, например, путем съедания ментоловой таблетки, или можно его зажевать петрушкой.
Как употреблять.
Ежедневно добавляйте в салат хотя бы пару колец свежего лука, можно так же класть его на бутерброды.
• Грибы шиитаки
В последнее время огромное количество исследований японских и американских ученых направлено на эти грибы. Выяснилось, что они не только хорошо действуют на иммунитет, но и препятствуют размножению микробов в полости рта.
Как употреблять.
Пару раз в неделю добавляйте в супы и овощные гарниры до пяти грибов шиитаки, порезанных дольками. Они полезны как в свежем виде, так и в сушеном. Сушеные шиитаки, если их вымочить 25 минут в горячей воде, полностью восстановят свои полезные свойства.
• Вода
Стоматологи давно рекомендуют пить много воды, чтобы организм не испытывал обезвоживания. Помимо этого, вода помогает выделиться слюне в достаточном количестве, чтобы она смогла истребить бактерии. Не забывайте полоскать рот как можно чаще, в идеале — после каждой еды, чтобы избавиться от остатков пищи между зубов. Это остановит развитие кариеса и будет препятствовать беспокоящему запаху изо рта.
Как употреблять.
Нужно пить не менее шести стаканов воды минеральной или очищенной в течение дня. После каждого приема пищи чистите зубы или полощите рот.
• Зеленый чай
Американские специалисты по медицине обнаружили, что если настоять листья зеленого чая, то из них начинает выделяться вещества — катехины, они губительны для болезнетворных микроорганизмов, вызывающих кариес. Так же катехины избавляют от неприятного запаха.
Как употреблять.
Желательно каждый день выпивать до пяти чашек обычного зеленого чая. Берите с собой термос с чаем, чтобы всегда был под рукой, где бы вы ни находились.

Рецепт: налить в термос четыре стакана кипятка, насыпать три — четыре ложки зеленого чая, дайте настояться пять минут и процедите. Пейте его после каждого перекуса и приема пищи, в любом виде, и лучше обойтись без сахара. Не лишним будет и добавления молока.

• Четыре основных правила красивой и здоровой улыбки

Скажите, НЕТ перекусам.

При постоянном жевании, Вы не только набираете лишний вес, но и даете пищу бактериям, всегда находящимся в полости рта. Полощите или чистите зубы после каждого перекуса.

Скажите, НЕТ сладким напиткам.

Переслащенная газировка или сиропы создают прекрасную питательную среду для ваших бактерий, они начинают активно размножаться. Лучше пить зеленый чай без сахара или минеральную воду.

Скажите, НЕТ десертам.

Привычка заканчивать трапезы «сладеньким» плохо влияет на здоровье зубов и десен. Не говоря уже о вашей фигуре. Лучше в качестве десерта съедать кусочек сыра.

Скажите, НЕТ жевательной резинке.

Глупо думать, что сладкая жвачка или леденцы освежают Ваше дыхание и очищают рот от бактерий. Они наоборот провоцируют возникновение кариеса. Лучше бороться с неприятными запахами натуральными продуктами — жевать листки петрушки, мяты либо купите себе жевательные пастилки с экстрактом чайного дерева и масел гвоздики.

Похожие статьи:

Оставьте комментарий