Женщина после климакса

Очень часто постклимактерический период называют «бархатный сезон». И на самом деле, после того, как женщина пережила все трудности, связанные с климаксом, она приобретает спокойствие и мудрость. Наступает приятный момент жизни. Но, этот период имеет свои особенности, поэтому необходимо повышенное внимание к общему состоянию и более бережливое отношение к организму.

Менопауза наступает у женщин обычно после 50 лет и характеризуется снижением функции яичников на гормональном фоне. Репродуктивная функция угасает, за счет прекращения выработки эстрогенов, прекращается яйцеклеточное созревание и овуляция. Организм полностью переходит в другой, новый режим.

Женщина после климакса может наблюдать у себя снижение остроты зрения и понижение реагирования нервной системы. Также происходят изменения размеров сердцам — в меньшую сторону, а его положения — в горизонтальное. Соблюдение здорового сбалансированного питания, чередование нагрузок и отдыха, поможет женщине чувствовать себя здоровой, бодрой и наполненной жизненными силами.

Избежать раннего старения помогут физкультура и правильное питание. Необходимо уменьшить в рационе потребление масла, яиц, мяса, так как они провоцируют развитие склероза сосудов. Лучше будет включать в пищу больше цельных круп, овощей, фруктов, проросших зерен, бобовых, орехов и рыбы – они помогут укрепить организм. Для пополнения организма кальцием необходимо употреблять кисломолочные продукты и йогурты, это способствует поддержанию крепости костей.

Чтобы сохранить здоровье, нужно заниматься физическими упражнениями. Физкультура снижает риск развития диабета и болезней сердца. Утренняя зарядка, периодическое плаванье в бассейне и долгие прогулки, помогут женщине сохранять молодость на долгие годы.

Женщина после климакса должна придерживаться правильного режима дня, отдых и труд чередовать, а для сна должно быть достаточно времени. По мнению ученых, женщина в менопаузе должна спать ночью не менее 7, и не более 9 часов. Сон является очень важным фактором для сохранения женского здоровья. В период отдыха восстанавливается работоспособность нервной системы и клеток, удаляются старые продукты обмена, а затем накапливаются новые полезные вещества, необходимые для здоровой и полноценной жизнедеятельности.

Многие женщины после климакса отказываются от сексуальной жизни. И это напрасно, потому что вреда секс не принесет. А даже, наоборот, половая близость помогает сохранить биологическую и социальную активность. Единственной проблемой может стать сухость влагалища. Но устранить это достаточно легко. Нужно лишь включить в рацион больше питья, принимать ванну, душ и отказаться от использования средств гигиены, высушивающие кожу.

А если же проблема все равно остается, тогда можно в специализированных магазинах приобрести смазку на любой вкус. И тогда половой жизнью можно, и даже нужно, жить до тех пор, пока возникает желание.

Похожие статьи:

Оставьте комментарий