Диета Малышевой

Диета Малышевой занимает лидирующие позиции в списке самых эффективных и модных способов похудения. И это вполне закономерно, поскольку диета, а вернее, рекомендации по правильному питанию, предложены известной телеведущей Еленой Малышевой. Кстати, Елена является и диетологом, а также профессором МГМСУ. О невероятном обаянии и изяществе этой удивительной женщины говорить, пожалуй, излишне. Это видно, что называется, невооруженным глазом.

Модная диета Малышевой проста и эффективна, с ее помощью удалось похудеть многим российским звездам шоу-бизнеса. Сама телеведущая Малышева, придерживаясь несложных правил питания, являет собой завидный эталон стройности, несмотря на свои далеко не юные годы.

Диета Елены Малышевой обладает очевидными преимуществами перед другими эффективными способами похудения. Рассмотрим некоторые из них:

• диета является абсолютно безвредной для здоровья;

• достигнутый эффект от применения диеты сохраняется в течение 1-2 года;

• наблюдается оздоровление и омоложение организма;

• значительно улучшается общее самочувствие.

Каждому, кто хоть раз в жизни пробовал придерживаться определенной диеты, известно, что это совсем не просто, поскольку необходимо придерживаться строгих правил и ограничений, тем самым проявляя свою силу воли. И поскольку диета, предложенная Малышевой, не будет исключением, то расслабиться не получиться. Но радует то, что голодать при таком способе похудения точно не понадобиться. Правило №1 данной диеты так и гласит: «Не голодать!» Но обо всем по порядку.

Диеты Елены Малышевой: основные правила

1. Самое главное – не голодать! Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями, еще лучше, если получится придерживаться 3-5-ти разового питания. Для завтрака оптимальным временем будет 8 часов, когда наши биоритмы активированы на прием пищи. Идеальное время для обеда – 12-13 часов. Не менее важно: не затягивать последний прием пищи, его следует провести в 18-19 часов.

2. Елена рекомендует точно высчитать количество калорий, требуемое для полноценной жизнедеятельности. Естественно, что не все смогут провести такие подсчеты. Поэтому разумно будет обратиться за консультацией к диетологу или личному тренеру, который учтет такие данные, как ваш возраст, пол, вес и, что особенно важно – специфику вашей деятельности.

3. Эффективная диета Малышевой подразумевает не только определенное питание, но и необходимость определенного психологического настроя. Обязательным условием при приеме пищи Елена считает позитивный настрой организма на слаженную работу и оздоровление. Только тогда полученная еда усвоится с максимальной пользой, при этом исключается накопление жиров.

В числе основных принципов и рекомендаций по правильному питанию Малышевой есть принцип сведения к минимуму употребления жирных продуктов, в составе которых много растительных и животных жиров. Следует ограничить или свести до минимума и употребление поваренной соли. В рационе не должно быть мучных изделий, сладкой калорийной выпечки, риса, моркови, свеклы, картофеля, алкогольных напитков и сахара в чистом виде.

Диета Малышевой (рекомендуемый / примерный вариант меню)

Первый завтрак (8-00): легкая каша без молока из геркулеса (овсяные хлопья), живой нежирный йогурт или свежая простокваша.

Второй завтрак (через 2 часа): цитрусовые или свежие яблоки (2 шт.).

Обед (оптимальное время 12-13 часов): отварная курица, 1 яйцо. Курицу можно заменить отварной морской рыбой или нежирным мясом.

Полдник (через 3-4 часа): свежий фруктовый или овощной микс – 200-300г.

Ужин (обязательно до 19-00): салат из свежих овощей, 1 вареное куриное яйцо или 2-3 перепелиных, маложирный кефир.

Предложенное примерное меню, безусловно, не является догмой, как и сама диета Елены Малышевой, относящаяся скорее к принципам сбалансированного питания. Это на самом деле особый стиль правильного питания, а возможно, и образ жизни. Но придерживаясь таких нехитрых правил, вы сможете похудеть быстро и без вреда для психики и здоровья. Если следовать рекомендациям Малышевой, то достичь желаемого результата вы сможете уже через 2 месяца. Именно такой срок требуется для нормализации всех обменных процессов в организме. Диета Малышевой набирает все большую популярность и быстро увеличивает число своих сторонников. И вполне возможно, что эта диета станет и вашим секретом стройности и хорошего настроения!

Похожие статьи:

Оставьте комментарий