Диета для пожилой женщины

В этой статье мы побеседуем о том, как надо питаться пожилой женщине. У нас с вами пойдет разговор о том, как предупредить и замедлить развитие таких недугов, как стенокардия, гипертония и т. п.

Если вы будете соблюдать наши рекомендации, то долгое время будете полны жизненных сил и здоровья.

Если вам немного за 50, то вам необходимо любой ценой приостановить развитие атеросклероза, влекущего за собой гипертонию и стенокардию. Ведь за ними всегда идут инфаркт и инсульт. Так что вам нужно думать о своем здоровье уже сейчас.

Для начала снизьте употребление продуктов, насыщенных холестерином. Это яичные желтки, печень, почки, мозги, жирное мясо.

Вам нужно есть постную говядину, курятину и рыбу. По поводу курицы нужно сказать, что она должна быть домашней.

Вам совершено ни к чему становиться вегетарианкой. Нынешняя диетология отвергает вегетарианство, включающее в меню одни лишь фрукты и овощи. Ведь при таком рационе организм лишается достаточного количества витаминов, белка и кальция. Если же вам больше по душе вегетарианская направленность питания, то мы рекомендуем вам оставить в меню 5 яиц в несколько дней и молочные продукты.

Вам необходимо употреблять морепродукты.

Для вас очень полезны фрукты и овощи. В них находится большое количество солей, микроэлементов и витаминов.

  • Магниевая диета

Она включает в себя хлеб с отрубями, пшенную, гречневую и овсяную каши, зелень, черную смородину, грецкие орехи, свеклу, морковь.

Не стоит забывать, что в овощах имеется большое количество клетчатки. Она позитивно воздействует на работу желудка. Как доказали современные ученые, клетчатка предотвращает многие виды рака.

Не злоупотребляйте салом, сметаной и сливочным маслом. Ведь эти продукты богаты холестерином.

Многие из нас любят пить чай с шоколадными конфетами, сахаром и жирным тортом. Однако вам желательно пить чай с черносливом, курагой, изюмом и медом. Данные продукты гораздо полезнее шоколадных и мучных лакомств. Не забывайте, что изюм, чернослив и курага способствуют укреплению сердца.

Вам нужно употреблять малокалорийную и простую пищу. Однако она должна быть разнообразной.

Похожие статьи:

Оставьте комментарий